哑铃推胸动作要领,哑铃划船动作要领

自由器械 哑铃 单手哑铃推举 - 单臂哑铃推举图解及视频教程 动作
2 上斜哑铃飞鸟 做完推的动作,就要做夹的动作 孤立胸
45度上斜哑铃卧推 30度上斜哑铃卧推 平板哑铃卧推循序渐进可以在第一
我们可以把它用在哑铃动作上,持续不断地挤压,让胸肌不断生长.
常用的肩部,腿部,腿部动作练习图解,让你从此告别瞎练