屁股向后平沙落雁式,平沙落雁式

骆驼式,臀部不要往后坐,可以先靠墙练习,双腿有力,臀髋找墙的方向.
运动前后,你需要来些瑜伽拉伸练习!
先天优势不足,后天也能增强臀部肌肉,改善扁平臀
弯弯腰伸伸手胸挺拔屁股翘
先天优势不足后天也能增强臀部肌肉改善扁平臀