踝关节肿,踝关节

崴脚后快两周了,一到下午晚上还是肿,脚踝转动会疼,所以也基本不转动
外侧韧带扭伤,外侧会有压痛 肿胀 瘀血 踝关节活动度受限制
今天训练的时候,脚踝扭伤了,肿了一块该怎么办?肿的不是很大
354脚踝肿脚肿下面撕裂般疼痛不
右脚脚踝处肿了一块,不疼不痒