龙门架直杆臂屈伸,

背对龙门架站立,然后双手抓握v字绳,并且高度要超过头顶,然后身体跪
龙门架起重
龙门架不仅是练胸神器,也是练背神器 直臂绳索下压
每日器械丨龙门架丨13个龙门架练背动作附3个练背健身计划
龙门架绳索弯举 坐姿弯举 牧师椅绳索弯举 平凳臂屈伸