扶膝压肩,每次轻压3到5秒.左右交换轻压,约20秒,放松肩关节
手轻扶膝盖,蹲下后,慢慢向左旋转膝盖数圈,然后再向右旋转膝盖数圈.2.
1,双脚平行置于椅子前方,双手扶膝,屈膝屈髋臀部向后,慢慢坐
扶膝压肩,每次轻压3到5秒,左右交换轻压,约20秒,放松肩关节.
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