step8 侧身卷腹,注意起身抬肩时使用腹部发力.
快速消灭大肚子,需要4点建议和9个动作,坚持下来大肚腩都消灭了
动作六 卷腹,注意脖子不要用力,背部不要离开地面(看图解)
健身不练核心等于白练.你以为核心运动就是卷腹训练吗?
仰卧挺胯20个9.后箭步蹲左右各10个8.仰卧卷腹20个7.深蹲跳10个6.
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