背夹肌,肩胛下肌

更好地感受肌肉发力 直臂下拉 身体向前俯 注意肘部全程都是不弯曲的
小心受伤!新手练背必须要了解这些背部肌肉知识
拉伸激活胸小肌3,活化肩胛骨4,猫拱背5,跪姿支撑6,夹砖
主要锻炼扩背肌肌群,竖脊肌群,肱二头肌.2,窄握引体向上预备
【多图详解】全身各肌肉对应的疼痛点,一文就读懂