一字马韧带,丁字裤一字马

很明确地告诉你学好这几个体式你的一字马绝对是最厉害的
但想尽量往下压,有什么好的方法拉松韧带吗?
一字马怎么练
一字马又叫劈叉,是指两腿分开成"一"字型的一种动作,分为竖叉和横叉
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