侧腰肌训练,侧腰肌肉

图解腰背肌锻炼
经典腰背肌锻炼动作
髂腰肌力量训练
腰椎间盘突出下腰背痛腰肌劳损的居家康复锻炼方案部分附视频
同时应训练腰部肌力量(如下图,以增加未受损害肌的补偿调节能力.