阿诺德推肩,阿诺德推举

健身肩膀强壮才是衣架子6个肩部训练动作帮你打造完美肩线内含福利
动作2,坐姿利用哑铃做阿诺德推举,这个动作利用逐渐递增重量的方式
宽肩是最显身材的秘技,那从哪些动作开始?
阿诺德哑铃推举解析
上斜哑铃卧推饱满的胸肌少不了淹没锁骨般上胸(经典阿诺德施瓦辛格的