阿诺德推举动图,阿诺德推举

10个动作快速练肩快速打造一副饱满圆润的肩部
肩部训练好动作阿诺德哑铃旋转推举
动作3,坐姿利用哑铃做阿诺德推举,较轻的重量完成,使用恒定的重量完成
第二个动作:阿诺德肩上推举 此动作主要锻炼三角肌前束,同时刺激
霸气肩部增肌训练5个动作让肩部如高山般伟岸雄壮