阿诺德推举动图,阿诺德推举

73岁依然肌肉炸裂健身几十年这才真正的肌肉大神
具体如下 动作1.阿诺德哑铃推举 3-4组*8-15次
肩部肌肉该如何去练习 3个动作让你练出壮硕饱满的巨人肩
我们很多人最早听到这种方法,是因为阿诺德喜欢这种训练法.
原创一套家庭哑铃训练动作教你雕刻全身肌肉