俯卧飞燕,

飞燕式 春雨医生
锻炼部位:脊椎上背部,下背部身体俯卧在瑜伽垫上,双腿保持伸直,脚面朝
俯卧位,屈肘置于身体两侧,颈部放松,缓慢抬起左下肢,大腿离开地面
挺身飞燕 俯卧背部收紧双臂伸直向后拉伸 停留一会再落下.
什么是飞燕式锻炼