外旋和内旋,

髋内旋和髋外旋.
还在纠结内旋发力吗
髋关节的内旋与外旋活动
外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.
肩关节可以完成七种动作:屈,伸,外展,内收,外旋,内旋,环转.