长坐位 手膝位 跪立位 半跪位 站立位 4,平衡的训练①桥式运动双桥与
单腿桥式
桥式锻炼
单腿桥式运动,有效锻炼臀部,腿,股二头肌,下背部和腹部的运动
桥式运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在臀部抬离床面的时候保持
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