坐姿双手上举高,

坐姿转腰 step1 坐在椅上不靠椅背,将身体向后倾斜15度,双手平举与肩
坐姿-半鱼王式,改善消化,排毒养颜的经典体式之一!美容瑜伽
坐姿摩天式动态10-12次,反向练习感受颈部右侧肌群的伸展感双肩等高
坐姿
2.保持好坐姿,双手反向交叉,使手臂和身体形成90度直角