坐姿双手上举高,

抬头看天花板坐在椅子前端,双手放膝盖上3,坐姿猫牛式停留5-8个呼吸
坐姿|双肩_网易订阅
坐姿牛/猫伸展姿势 坐在椅子上,脊柱延展,双脚踩地,双手放在大腿或
全民健身 健身指导 正文(1)坐姿(或站姿)开始,将哑铃置于肩膀两侧
1,莲花坐姿十指于胸前交叉吸气双臂向上伸展高举过头顶翻转掌心向上