哑铃水平提拉,哑铃提拉练背

冬天最佳的"三结合"运动锻炼|哑铃|动作|上臂|平举|下压_网易订阅
仰卧哑铃卧推,4组*20次)哑铃半蹲,4组*20次双腿微屈俯身哑铃提拉,4组*
动作二:哑铃提拉
这份健身计划,非常适合新手,健身小白看过来|哑铃|深蹲|平板支撑
如何通过哑铃进行力量练习,提升跑者水平?