俯身反向侧平举,俯身侧平举

推荐做强化肩袖肌群的l侧平举,以及针对三角肌后束的俯身侧平举
哑铃侧平举目标肌肉:三角肌中束,12-15rm,重复4组动作4,哑铃反向飞鸟
蝴蝶机反向飞鸟2.绳索cable前平举1.哑铃侧平举二.三角肌3.y型上举2.
俯身飞鸟和侧平举组合!这个器械你用过吗?健身健身
哑铃侧平举全解析!