锤式二头弯举,锤式弯举

钢线臂弯举 下拉
沉浸式二头弯举
站姿肱二头肌绳索弯举
哑铃臂弯举 换用哑铃练习,同样主要针对肱二头肌.
二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举