t杠硬拉,

屈腿硬拉,区别于直腿硬拉,对核心力量,后腰,以及整个背部都有着锻炼
肌下段 与上个动作相反 髋关节固定,让膝关节主导动作 7,t杠单腿硬拉
硬拉55kg5组8次 t杆划船4组10次 俯身哑铃划船14kg4组12次 高位下拉3
t杠硬拉练臀or练腿来试试这两种做法
nsca专栏新客户和老年客户提拉动作硬拉篇动作教学进退阶和训练计划