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下边配速表可以参考一下
"12分钟跑步配速测试",看看你处于什么样的跑步水平?
慢跑16公里,平均配速435,平均心率137,晨脉43,恢复率4,睡眠6小时30分!
间歇1km*10,配速333±4秒,组间休3分钟,这心率和配速的形状,我爱了做