弓步下蹲,肩部柔韧性

第三式:侧弓步练习部位:大腿内侧肌群要点:单侧蹲时脚尖向前,下蹲膝盖
交替侧弓步
2左脚向前迈出一步成弓步,同时后腿屈膝下跪,每5秒钟交换一条腿,60秒
10个深蹲不如5个弓步蹲长期坚持弓步蹲6个好处会找上你
弓步蹲:三个技巧让你臀部更有感觉