抗阻屈膝,

俯卧抗阻屈膝
下肢力量练习方式三抗阻屈膝
冬季锻炼,如何正确直面寒流
抗阻屈膝:俯卧于床上,患侧脚踝处负重或以皮筋束于其上,进行最大范围
首先弹力弹练习左侧腘绳肌,可以弹力带抗阻屈膝,每组12个,练习4组.