练臂动作,练胸动作

想要练出肱三头肌,掌握这四个动作,帮你练出手臂肌肉
手臂重磅训练动作大合集
这个动作我们一样可以透过平胸前推时,利用手臂的旋转来锻练到三头肌
离心站姿弯举今天给大家带来两个练臂动作,希望呢个帮助大家在练臂上
练肩动作大排名哪个动作才是你的首选