侧卧抬腿动作要领:抬腿的时候动作要慢一些,收回的时候速度加快.
第三个动作:小燕飞 要求:手臂与大腿尽量高抬.
拉伸!消除肌肉腿!
臀部位于身体的最高点,然后一条腿从体侧滑过,缓慢的伸向空中.
并展示躺在地板上时抬起腿的练习
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