腿后侧,大腿后侧

勾脚时小腿后侧紧张与膝超伸如何缓解呢?
每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_手机搜狐网
静态拉伸四小腿后侧肌肉拉伸
双脚略微分开,脚尖朝前,屈膝下蹲,臀部向下坐,感受小腿后侧及跟腱的
下来看看股直肌肉,大腿后侧股二头肌,臀大肌的作用.