超等长训练,

以小负荷获得增肌效果的血流限制训练,提升静态关节稳定性的多点等长
超等长训练部分 强化速度 爆发力 帮助消耗热量 提高心肺功能 往返跑
下肢超等长收缩训练方法
方法二:单腿爆发力跳深训练在超等长训练方法中极具代表性,从生理学的
有非常多的研究证明了超等长训练对于速度跟爆发力的提高所带来的帮助