平板杠铃推胸,

平板杠铃卧推—练胸的黄金动作,学会动作的细节处理,事半功倍
动作4平板杠铃卧推▼动作5仰卧绳索夹胸▼动作6坐姿器械推胸▼动作7上
推起杠铃
对上胸的刺激会放大很多,重量中等就好,不需要像平板杠铃卧推那样追求
上斜卧杠铃推举