硬拉,每组8~12次,三组旋体抛球,45s一组,四组,中间休息15sgif卧举壶铃
斜卧负重举腿练习,锻炼腿部力量.
卧推,卧举,杠铃,杠片,哑铃(图/达志/示意图)
潜水员证 2010年亚洲杯健力锦标赛 冠军 2012年亚洲杯健力卧举锦标赛
评判标准:平躺在卧举板上,卧推整个过程中不允许把臀部抬离平椅,如有
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