股二头肌与腘绳肌,

并对半腱半膜肌进行强化训练(但从我的训练经验来总结直接对腘绳肌
股二头肌,半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群.
我们平时嘴里所说的股二头训练,其实就是腘绳肌训练.
脚尖指向 脚尖向内,侧重刺激腘绳肌内侧[半膜肌和半腱肌.
腘绳肌包括股二头肌,半腱肌,半膜肌.