散盘的正确姿势,打坐初学者怎么散盘

在打坐中,什么是缅甸盘或阿罗汉坐,又叫散盘.姿势是怎么样的?
散盘打坐姿势
双盘不仅能打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;人体在处于双盘的姿势
时尚 正文 冥想时的姿势要领 ______ ▲(上)散盘坐姿,(中)单盘坐姿
盘有十二种姿式,不是只有一种,就好像站桩,站桩有三十六种姿势.