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散盘姿势
散盘姿势,散盘打坐
散盘坐,脚背触地,脚跟靠近会阴,延展脊柱
4 调整姿势: 1.
还可以采取这样的盘腿姿势,里面那条腿脚后跟尽量靠近会阴,外面的腿
散盘坐
我从小喜欢盘腿,上大学时开始练双盘,那时就听说有双盘这种姿势
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