散盘姿势,散盘打坐

散盘坐,脚背触地,脚跟靠近会阴,延展脊柱
4 调整姿势: 1.
还可以采取这样的盘腿姿势,里面那条腿脚后跟尽量靠近会阴,外面的腿
散盘坐
我从小喜欢盘腿,上大学时开始练双盘,那时就听说有双盘这种姿势