瑞士球平衡训练,

瑞士球训练下肢和骨盆
2,训练方法:双手放在地上直臂支撑,瑞士球放在大腿下侧,保持核心收紧
续如何利用瑞士球对青少年进行有效的核心稳定力量训练
瑞士球训练的乐趣是在于平衡,你可以尝试以下练习▼四点支撑平衡单手
双手拿着哑铃放在两侧,脚与肩同宽,脚站在平衡垫上,将瑞士球放在腰部