7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉
锤式弯举和反手弯举一样,对肱二头肌有很好的激活水平,并远高于正手
【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌,肱肌和肱桡肌
肱肌丨"站姿哑铃锤式弯举"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂
肱肌和肱桡肌
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