大腿内收内旋动作,

每天拉伸大腿肌肉一次5分钟我竟然一个月就能劈叉了
距下关节的内旋增加 下面这10个动作可以有效刺激臀肌,强
下部纤维使大腿内收,后伸和外旋,使骨盆后倾训练动作:抬下侧大腿(侧躺
谢树球,柏淑洁 静态评估:双腿并拢观察矢状面 额状面前后 大腿向内旋
【形体美学】x型腿自我矫正训练动作