侧肌训练,口肌训练

呈「侧棒式;接着吐气,手臂向身体的内侧旋转,训练核心肌群的动态
19坐姿髋内收主要训练,强化大腿内侧的内收肌群.
臀中肌练习跪姿侧抬腿
关节稳定性及灵活性的训练动作髋关节稳定性训练 动作要领:取侧卧位
单臂三头肌延展 针对训练单侧肱三头肌,能改善两侧肌肉力量不平衡