用鸟狗式来缓解背痛,,强化核心,增强脊柱抵抗负荷能力
2.3鸟狗式(15～20次*2组)
鸟狗式│增进平衡 紧实核心
全民健身 抗击疫情 (第三十八期)|健身小白开启运动健康计划
一个动作测试你的核心稳定性,鸟狗式只得2分
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