鸟狗式运动,鸟狗式

核心力量训练:鸟狗式 核心力量:运动中维持脊椎稳定不变形
瑜伽-加强背部伸展式,延展脊柱,增强双腿肌肉的拉伸,放松身体 5鸟王式
1 鸟狗式(视频)双手及双膝四点撑地,手在肩的正下方,膝在髋关节正下方
核心力量训练:鸟狗式常见错误!
第二个动作,鸟狗式激活核心和背部的力量