屈膝屈髋动作图,屈膝动作图

动作4/step1 屈膝屈髋90度
侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬
深蹲屈髋屈膝的区别
动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min