背伸背屈,背伸和背屈

(内翻,外翻,趾屈,背屈)
自我改善足背屈的方式_健行者运动康复与健康自由行热门攻略_运动康复
②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.
屈和伸 背屈:足尖上抬 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈
脚踝背屈受限是粘连了么?