左右提膝,提膝

这是在做提膝运动
写美篇练习方法 自然站立,腰背收紧,左右腿交替跳跃,提膝至大腿与
5提膝击掌运动:自然站立双手左右平举,提起左腿双手在腿下击掌,落下
高点直到手臂下压时手肘触碰膝盖,背部和肩膀保持不动,左右各坚持45秒
动作三:弓步提膝,每天左右两条腿各做20次.