3勾脚压前腿每天20次,最后一次耗10秒
地面压前腿,搬前腿教程,请大家仔细看视频,跟着口令完成一遍.
地面练习—压旁腿
2地面压正腿(前屈)后背拉直,上身直立,胸部贴腿,脚不能松.
地面单腿前压腿二级班
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