保持2-3分钟,直到髂腰肌变柔软 换另一侧 动作9
腰肌劳损应该做什么锻炼,除了休息,还应配合以下适当的锻炼
锻炼腰部必不可少保证整体运动表现掌握拥有强腰的训练动作
练瑜伽,如何有效放松你的腰肌?这套动作超级好用!(收藏级)
怎么样锻炼腰肌 推荐两种经典练法
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