怎样锻炼腰背肌,腰背肌锻炼

如何正确行腰背肌功能锻炼
"闪腰"后如何锻炼腰背肌
怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?
锻炼腰背肌肉的方法:每个动作停留5秒,每次做10-15组.