挺腰运动图解,

正上方 微微收下巴,眼睛平视前方 收紧核心,保持骨盆中立位 不弓腰,不
腰椎间盘突出的预防与锻炼和恢复 腰部锻炼"十字经"
瘦腰瑜伽船式动作【图解】
瘦腰腹瑜伽运动二
1腰部拉伸运动,注意双脚分开站立与肩部同宽,双手叉腰,下半身保持不动