哑铃片夹胸,杠铃片夹胸

3.哑铃/绳索夹胸变化
哑铃片胸推
夹胸2组*1850kg宽距杠铃卧推3组*1545kg器械飞鸟3组*1550kg坐姿器械肩
胸大肌上束训练哑铃单边夹胸教学与示范
史密斯上斜卧推(5×12)上斜哑铃飞鸟(5×15)站姿哑铃夹胸(5×15)平板