"虎背熊腰"变身纤背薄肩,趴墙5分钟,轻松拥有美人肩,天鹅颈
5招孕妇瑜珈照着做 准妈妈们跟水肿腰酸说bye-bye
在撑地在肩膀的正下方垂直于地面,收紧肚子,尾骨微收,腿,腹部,腰背
2腹部腰部运动,趴在垫子上,双腿屈膝跪地,双手伸直撑地,身体离地上抬
很多人都知道仰卧起坐可以锻炼腰腹力量,不一定很多人都知道动作要领.
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