前卷腰,

后卷腰蚌壳腰
6地面搬旁腿5后卷腰4地面搬前腿3地面压前腿2地面压旁腿1(图中示范为
前卷腰好棒呀,我是男生,但我不放弃
想要平坦腰部纤细腹部?除了减脂,还要训练腹横肌和腹斜肌
胸腰练习:卷腰和脚碰头,大部分小朋友脚都能碰到头了哦