高双腿蹬直,腹股沟上提,腹部内收眼睛看地面,保持5-8个呼吸7,犁式仰卧
雪壳洁癖解读新西兰体系的犁式转弯
瑜伽倒立式:肩倒立式和犁式
二,犁式动作讲解:躺在垫子上,双臂平行于身体两侧张开,双腿并拢,膝盖
最有效的排毒亮肤瑜伽七式
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